Поиск
  • Инна Рыжих

Бег зимой, как не навредить себе?

Пост обновлен 30 авг. 2019 г.

Бегать зимой нужно, но стоит обратить внимание на некоторые ключевые моменты



Дорогие спортсмены любители, небольшое видео-наглядное пособие✌️ Что происходит на каждом отталкивании (если его вообще так можно назвать) на скользкой поверхности. Все, кто зимует дома и тренируется в таких условиях должны понимать, что бегая вот так вот-ничего хорошего не получат. 10-20 тысяч шагов за кросс, вы только вдумайтесь что переживает опорно-двигательный аппарат! В особенности те, кто стартует ранней весной и зимой им позарез нужно делать объемы. Бег по скользкой поверхности не только крайне не приятен, но и достаточно опасен для сухожилий и мышц. Сама пережила травму икроножной мышцы с длительной реабилитацией.


Если ваши объемы составляют не более 20км в неделю, в принципе , можно закрыть глаза и на такое👀

Но если это уже 40км+ то крайне необходимо себя обезопасить. 1. Самый лучший вариант-улететь на сборы в южные страны (кстати, я провожу сбор на 🏝Кипре в феврале и марте, за подробной информацией обращайтесь в личные сообщения) 2. Купить подходящие кроссовки с шипами 3. Бегать в манеже 4. Кататься на лыжах 5. Заменить бассейном, либо велотренажером беговую тренировку 6. Бегать на беговой дорожке 7. Бегать по лестнице в многоэтажке. И если манеж есть не в каждом городе, то зал с беговой дорожкой в каждом районе, в зале вообще возможно совместить беговую тренировку с силовой, что покрывает многие задачи😉 Берегите себя, здоровье все таки должно быть на первом месте,а не вот эти ваши айронменые


Просмотров: 37