Поиск
  • Инна Рыжих

Открытая вода или бассейн?



Занимаясь профессиональным плаванием более 20лет, я четко понимаю почему плыть в бассейне легче, чем в открытой воде.

Изначально, вода - неестественная среда для человека.

Попадая в неё, мы начинаем тратить энергию на обогрев, на удержание тела в воде, а наш мозг обрабатывает огромное количество информации от окружающей среды чтоб адаптировать работу мышц и рационально распределить усилия.

Его задача, сделать все максимально экономно, не потратить лишних ресурсов и самое главное - сохранить себе жизнь.

Именно поэтому, выходя из моря или водоема мы чувствуем себя более вымотанными чем после тренировки в бассейне.

Волна, ветер, течение, плохая обзорность, тяжело держать ориентир ровно, сотни людей рядом...

А ещё, добавьте сюда не идеальную технику, плохую плавучесть и готовность спортсмена, для которого проплыть в идеальном бассейне 2км это вызов.

Теперь вы понимаете, почему любители боятся больше всего именно первого этапа в триатлоне?

Организаторы Ironman очень клиентоориентированны и не зря дистанция в полном триатлоне весьма короткая в сравнении с вело и бегом, так же они очень лояльны к использованию гидрокостюмов, что является реальной помощью для всех участников.

Все сделано для увеличения популяризации триатлона.

Будучи МС по плаванию, я вспоминаю свой первый старт в триатлоне в открытой воде…

Это был позор.

Я выплыла за девочками, которые проигрывали мне в бассейне на дистанции 800м кролем - одну минуту!!!

Я не умела плавать в ногах, мне всегда казалось что я плыву четко на буй, а ногами работала так - будто плыву 100м в бассейне со старта.

С каждым последующим стартом, приходил опыт.

Уходил страх побороться за впереди плывущие ноги, появилось правильное понимание через сколько гребков нужно поднять голову и что лучше это сделать будучи на гребне волны, а не внизу, что иногда стоит отпустить свой «паровоз» если он плывет явно не туда и никогда не нужно надеяться на впереди плывущего.

На каждом этапе дистанции, были свои тонкости и нюансы.

Река, озеро, море, океан - везде свои подводные камни.

Где-то больше, где-то меньше.

Но к ним нужно быть готовым.

Из хорошего - достаточно один раз получить тот самый опыт, чтоб стало значительно лучше.

Если вы совсем новичок в триатлоне, я крайне рекомендую опробовать открытую воду до старта.

Идеально, сделать цикл тренировок в открытом водоеме, но так как не у всех есть возможность это сделать, а порой чистота тех самых водоемов не безопасна, попробуйте проплыть на соревновательной дистанции

хотя бы 1км, за несколько дней до старта.

Никуда не спеша и слушая свои ощущения.

Останавливаться, поднимать голову, выбирать ориентир.

Выбрать для себя, как лучше плыть в случае усталости, паники, или сбитого дыхания.

На спине, или брассом?

Как вам легче?

Прощупать дистанцию.

Ни в коем случае не бороться с водой.

Она всегда в выигрыше.

Если вы уже стартовали и хотите улучшить результат, то смело становитесь в волну старта с коридором времени чуть выше вашей предполагаемой.

Постарайтесь найти свои «ноги», и не забывайте контролировать буй.

Будьте готовы к быстрому началу, но старайтесь не закислять ноги с первых метров, а в конце все таки включите их для более быстрого перестроения кровоснабжения тела из горизонтального положения в вертикальное.

Частично, это можно отработать и в бассейне, все зависит от вашего тренера, желания и условий тренировки.

Моя плавательная подготовка состояла из 95% тренировок в бассейне и 5% плавания в реке и то, в те моменты когда бассейн был попросту закрыт.

В открытой воде было очень сложно «удержать» результат для стартового сезона, но я говорю о соревновательной скорости в среднем 1.20 на сто метров в открытой воде.

Также были высоки риски простудиться или словить какую нибудь инфекцию…

Поэтому, нужно всегда оценивать риски.

Не бойтесь экспериментировать и чем тяжелей условия тренировки - тем легче вам будет на старте.

Удачи и легкой воды ✌️😉


Просмотров: 133Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все