Занимаясь профессиональным плаванием более 20лет, я четко понимаю почему плыть в бассейне легче, чем в открытой воде.
Изначально, вода - неестественная среда для человека.
Попадая в неё, мы начинаем тратить энергию на обогрев, на удержание тела в воде, а наш мозг обрабатывает огромное количество информации от окружающей среды чтоб адаптировать работу мышц и рационально распределить усилия.
Его задача, сделать все максимально экономно, не потратить лишних ресурсов и самое главное - сохранить себе жизнь.
Именно поэтому, выходя из моря или водоема мы чувствуем себя более вымотанными чем после тренировки в бассейне.
Волна, ветер, течение, плохая обзорность, тяжело держать ориентир ровно, сотни людей рядом...
А ещё, добавьте сюда не идеальную технику, плохую плавучесть и готовность спортсмена, для которого проплыть в идеальном бассейне 2км это вызов.
Теперь вы понимаете, почему любители боятся больше всего именно первого этапа в триатлоне?
Организаторы Ironman очень клиентоориентированны и не зря дистанция в полном триатлоне весьма короткая в сравнении с вело и бегом, так же они очень лояльны к использованию гидрокостюмов, что является реальной помощью для всех участников.
Все сделано для увеличения популяризации триатлона.
Будучи МС по плаванию, я вспоминаю свой первый старт в триатлоне в открытой воде…
Это был позор.
Я выплыла за девочками, которые проигрывали мне в бассейне на дистанции 800м кролем - одну минуту!!!
Я не умела плавать в ногах, мне всегда казалось что я плыву четко на буй, а ногами работала так - будто плыву 100м в бассейне со старта.
С каждым последующим стартом, приходил опыт.
Уходил страх побороться за впереди плывущие ноги, появилось правильное понимание через сколько гребков нужно поднять голову и что лучше это сделать будучи на гребне волны, а не внизу, что иногда стоит отпустить свой «паровоз» если он плывет явно не туда и никогда не нужно надеяться на впереди плывущего.
На каждом этапе дистанции, были свои тонкости и нюансы.
Река, озеро, море, океан - везде свои подводные камни.
Где-то больше, где-то меньше.
Но к ним нужно быть готовым.
Из хорошего - достаточно один раз получить тот самый опыт, чтоб стало значительно лучше.
Если вы совсем новичок в триатлоне, я крайне рекомендую опробовать открытую воду до старта.
Идеально, сделать цикл тренировок в открытом водоеме, но так как не у всех есть возможность это сделать, а порой чистота тех самых водоемов не безопасна, попробуйте проплыть на соревновательной дистанции
хотя бы 1км, за несколько дней до старта.
Никуда не спеша и слушая свои ощущения.
Останавливаться, поднимать голову, выбирать ориентир.
Выбрать для себя, как лучше плыть в случае усталости, паники, или сбитого дыхания.
На спине, или брассом?
Как вам легче?
Прощупать дистанцию.
Ни в коем случае не бороться с водой.
Она всегда в выигрыше.
Если вы уже стартовали и хотите улучшить результат, то смело становитесь в волну старта с коридором времени чуть выше вашей предполагаемой.
Постарайтесь найти свои «ноги», и не забывайте контролировать буй.
Будьте готовы к быстрому началу, но старайтесь не закислять ноги с первых метров, а в конце все таки включите их для более быстрого перестроения кровоснабжения тела из горизонтального положения в вертикальное.
Частично, это можно отработать и в бассейне, все зависит от вашего тренера, желания и условий тренировки.
Моя плавательная подготовка состояла из 95% тренировок в бассейне и 5% плавания в реке и то, в те моменты когда бассейн был попросту закрыт.
В открытой воде было очень сложно «удержать» результат для стартового сезона, но я говорю о соревновательной скорости в среднем 1.20 на сто метров в открытой воде.
Также были высоки риски простудиться или словить какую нибудь инфекцию…
Поэтому, нужно всегда оценивать риски.
Не бойтесь экспериментировать и чем тяжелей условия тренировки - тем легче вам будет на старте.
Удачи и легкой воды ✌️😉
Comments